なぜこの計算が大事なのかは知っていると思います。

始めて見る方もいらっしゃると思いますのでお伝えします。

私達が特に意図的に運動をせずに、心臓を動かしたり呼吸をするための筋肉を無意識のうちに

動かしたりして一日の間に消費しているカロリーのことを基礎代謝量と言います。

この数字が高ければ高いほどそれだけ消費量が多いというわけですから

食べても太りづらい体質になることが出来てダイエットに効果的なのです。

そしてその自分の基礎代謝量の計算方法を今日はお伝えします。

誰にでも簡単に出来る計算ですので是非お試しください。

15歳～17歳男性＝20.9×体重+363
18歳～29歳男性＝18.6×体重+347
30歳～49歳男性＝17.3×体重+336
50歳～69歳男性＝16.7×体重+301
70歳～　　男性＝16.3×体重+268

15歳～17歳女性＝19.7×体重+289
18歳～29歳女性＝18.3×体重+272
30歳～49歳女性＝16.8×体重+263
50歳～69歳女性＝16.0×体重+247
70歳～　　女性＝16.1×体重+224

計算機を使って自分の基礎代謝量を算出してみてください。

ですが、食事制限をして減らしたのにまたリバウンドして太ってしまうということにもなりかねません。

大体、食事制限をしていて太る方は、食事に問題があるのではなく、水分代謝に問題があるのです。

大体太っている方を詳しく見ると、下腹がぽっこりしています。中年の人によくあるお腹ですね。

年齢を重ねれば重ねるほど細胞が水分を取り込めなくなるので代謝を良くするように心がけましょう。

排泄が悪い方は、朝食は脳みそが活動できる最低限のレベルにとどめておいてください。

消化に負担をかけないためにもです。そうすれば代謝もよくなるのでおすすめです。

脳の視床下部にある満腹中枢に信号が行くからです。

よく、ストレスで太ると言いますが、これも納得が行きます。

自律神経と深く関わっています。

ゆっくり食べればそれだけ、早く満腹中枢を刺激するので
意識すればいいのですが・・・。

真面目すぎる方ほど損をするとは言いませんが、
消化機能を低下させ太りやすくさせます。

「また早食いしてしまった・・・。」と思ってしまうと、
もう不安が止まりません。（私も以前はそうでしたが・・・）

しかも、この時期は冷房も使えないだけでストレスになります。（笑）

私だけですかね。

はい、気をつけます。

ストレス社会といかにして付き合っていくかがダイエットの今後の課題でもあります。

そもそも「ダイエット」とは何でしょうか？

ダイエットの正しい目的は健康的でキレイな体を手に入れることですが、

そのためには正しいダイエットの知識を得ることが必要です。

ですので、今回から極端な食事制限や運動で健康を損ねてしまうことのないように、

ダイエットについての基礎知識を公開していきます。

まず、ダイエットを成功させる為のカギは継続すること！

「継続する事」、これは非常に重要な事です。

この事を常に念頭において、無理のない健康的なダイエットを実践し、ダイエット成功を目指しましょう。